一直很喜欢跑步，很多年前，我的腿受过很严重的伤，后来恢复了，但是不能在路上跑步，体型变样了，为了减肥，买了跑步机，经过一段时间的锻炼，我发现跑步机有很多优势，把我的体会分享给大家。
便利性：跑步机跑步不受天气和时间的限制，想什么时候跑步都可以，夏天热可以在家开空调跑，冬天冷，家里有暖气也不怕冷。下雨也不影响，尤其女性爱好者在家跑更安全，而且跑完步直接洗澡超级舒心。路跑就有很多不便，穿衣要根据天气，下雨也不能跑。所以跑步机跑步具有好多的便利性。
身体耐力：在跑步机上跑步时，速度调节好后，一般都匀速跑，能更好地锻炼身体耐力。路跑时，需要克服地形和风阻等因素，自控力不强的人，很难坚持，身体耐力相对较差。因此，如果你想要更好的身体耐力，可以选择在跑步机上跑步。与在平坦路面上跑步相比，在跑步机上跑步可以很好的提高人的身体耐力。
体重：在跑步机上跑步和路跑都可以帮助减轻体重，效果因人而异，但跑步机很容易坚持达到每日的目标，达到锻炼的效果。与路跑相比，在跑步机上跑步体重很容易下降。
关节疼痛：在跑步机上跑步时，膝盖的冲击力很小，对关节基本没有什么影响。路跑时，由于需要克服地形和风阻等因素，关节疼痛的风险相对较高。如果你想要减少关节疼痛的风险，可以选择在跑步机上跑步。
热量消耗：在跑步机上跑步和路跑都可以帮助消耗热量，具体效果还要取决于个人的运动强度和时间。如果你想要更好的消耗热量，可以选择在跑步机跑步，跑步机更能让你坚持完成每一次的锻炼任务。
血液循环：在跑步机上跑步和路跑都可以促进血液循环，具体效果还要取决于个人的运动强度和时间。如果你想要更好的血液循环效果，可以选择在跑步机上跑步。与在路面上跑步相比，在跑步机上更能提高血液循环的效率。
睡眠质量：在跑步机上跑步和路跑都可以帮助改善睡眠质量，具体效果还要取决于个人的运动强度和时间。如果你想要更好的睡眠质量，可以选择在晚上运动，跑步机跑步无疑更安全，更能让你坚持下去。晚上路跑很难保证个人安全问题，而且时间和强度也不一定能保证。
我两种方式都跑过，最终选择跑步机跑步，坚持两年多了，回想这两年的跑步历程，跑掉了腰部的赘肉，跑去了高血压，体型越来越美……
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