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夏季来临
在每天闷热暴晒的天气中
每天及时饮水、补充水分
是避免身体缺水、保持健康的必要途径之一
然而你知道吗
饮水并非多多益善。
最近，世卫组织声明，“每天饮用超过4L水可能会“水中毒”，导致大脑功能受损甚至死亡”。而马拉松运动后大量饮用淡水也会导致“水中毒”。
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“水中毒”到底是什么？
其实，“水中毒”是指机体水的摄入量超过了排水量，以致于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。
过多的水会稀释人体内的钠离子浓度，所以在医学上又称为稀释性低血钠。
正常成年人的体液量约占体重的60%，水分的获取主要有2个途径，由食物摄入700-2000ml，主要由胃肠道吸收；由机体代谢过程产生300ml。
因各种原因摄入过多水分时，机体会进行自我调节，保持“进出平衡”。
但短时间内摄入过多，超过尿液形成和排出速度时，则水分在体内潴留（zhū liú ∶指液体在体内不正常地聚集停留），引起不良后果。
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哪些情况容易引起“水中毒”？
一般来讲，“水中毒”的病因包括以下几点：
不同原因导致的抗利尿激素分泌增加，如失血、休克、创伤及大手术等；
肾功能不全，排尿能力下降；
机体摄入水分过多或者接受过多的静脉输液。
需要注意的是，正常母乳喂养的6个月以内的婴儿不需要额外喂水，如奶粉喂养也不宜过稀过多，否则极易造成婴儿“水中毒”。
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“水中毒”表现有哪些？
急性水中毒：发病急骤，过多水分导致的脑细胞肿胀可引起颅内压增高，引起一系列神经、精神症状，如头痛、嗜睡、躁动、精神紊乱、定向力失常甚至严重者可发生脑疝，危及生命。
慢性水中毒：症状往往被原发疾病掩盖，表现为软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等，体重明显增加，皮肤苍白而湿润。
“水中毒”一经诊断，需立即停止水分摄入，程度较轻者，机体排除多余水分后即可缓解，严重者，需同时应用利尿剂以促进尿液排出。
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一天喝4L水会“中毒”吗？
世卫组织专家提出，每天摄入超过4L水可能会引起“水中毒”，但也强调，这种情况十分罕见，需要一次性摄入过量的水才会导致“水中毒”。
所以，一般情况下，正常喝水不会轻易改变体液的浓度，关键在于短时间内喝超过4L水会造成“水中毒”。
