50米跑辅助练习方法,50米跑练习方法建议

5、快速台阶跑：在高抬腿基础上，进行台阶练习。摆臂时手掌最高达两腮旁，努力向后摆臂，上臂上抬。（每组20个台阶/3-4组）

温馨提醒：

大家需根据自身身体情况选择合适的动作进行训练，调整训练强度。大家在进行跑步相关训练前，一定要充分热身，做好准备活动，以免出现脚踝受伤等情况哦！