长期12点多睡有什么好处,长期12点以后睡有什么坏处

咱们中国的老祖先把一昼夜（24个小时）分成了十二个时辰，每个时辰是2个小时，用十二地支来表示，这就是：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。子时是夜里23点至1点，丑时是夜里1至3点，其他以此类推。中医“子午流注”的概念认为，人体的十二经脉对应着十二时辰，不同经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。一天中以“子午”两个时辰最关键，故以“子午”代指十二时辰；“流注”指人体的气血在十二个时辰内会有规律地流动，灌注全身。

其实，长期失眠的患者，根据中医“子午流注”的概念，就能把自己的身体状况猜个八九不离十。主要可对照以下这三个时辰：

1.子时睡不着：胆经当令（23:00-1:00)

很多人在晚上8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了；或者总是希望自己能在11点前睡着，因为如果这段时间睡不着，就越来越睡不着了，这是什么原因呢？因为啊，子时是一天中最黑暗的时候，穿过黑暗，光明就要到来了，子时正是这样的时刻，人体的阳气开始生发了，这时候醒着的人就容易因为体内的躁动而失眠。《黄帝内经》里说，“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的什么呢？就是取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天来说至关重要。一些患胆结石等疾病的患者，在这个时辰最容易醒，或者压根睡不着，就要当心了。

2.丑时睡不着：肝经当令（1:00-3:00)

夜里1-3点时，人体的阳气比子时稍旺，但还是很弱，正是静养肝血的时候。肝脏是人体内代谢的主要器官，可以帮助代谢体内的毒素。如果肝脏功能异常，这个时候就睡不好了，容易醒，长期下去，非但肝脏养不好，体内的有毒物质也会堆积，容易引起各种疾病。

3.寅时睡不着：肺经当令（3:00-5:00)

这个时间段，即夜里的3至5点，人需要一个深度的睡眠。也就是说，人睡得最死的时候应该是夜里的3到5点。心肺功能不好的病人，在这个时间段一咳嗽，就容易醒，进而会导致入睡困难、睡不着。因此应重点调治心肺功能。另外，不建议心肺功能差的老年人起床太早，也不主张他们在凌晨锻炼。有心脏病的老年人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，想锻炼身体，就等太阳出来、空气清新时，慢慢地活动锻炼。

卯时大肠经当令（5:00-7:00)，睡不着是正常的

人在早上五点钟醒来是正常的，因为这个时候，天基本上亮了，我们应该起床去排便，把垃圾毒素排出来。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。所以这个时间段能自动醒来，并急着上厕所排便，就代表这个人很健康，肺气充足。如果一家人早上五点到七点争着上大号，那好了，一家人都很健康，没有大毛病。

现代人通过睡眠养生，还应该注重午休时间

午时：心经当令（11:00-13:00)

未时：小肠经当今（13:00-15:00)

子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这两个转换点。对于普通人来说，睡子午觉很重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后（12:00-13:00）睡觉，是养生的重要手段，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。未时是指下午的13点到15点，这个时候是小肠经当令。心和小肠相表里。午时和未时这两个时间段内睡一会儿，对现代人来说很有好处，能缓解身体压力和精神压力，给自己一个休整的机会。

由于情志不遂、气郁化火或肝病、温热病后期耗伤肝阴所引起），外加脾胃功能失调，就给他开了一个对症的中药方剂，经过半个多月的服用，患者失眠的症状得到了很大改善。

复诊时，我又在原方的基础上调了几味药，就基本解决了这个患者的失眠问题。

事实上，像这类阴虚火旺的患者，是非常容易多梦失眠的，平时可以多吃梨子、莲藕、银耳、桑葚、西洋参、荸荠等具有滋阴作用的食物，禁食辛辣刺激的食物，并忌烟酒、熬夜等不良生活习惯，必要时可看中医，用中药汤剂调理，或者吃六味地黄丸、知柏地黄丸一类的中成药，只要对症下药，这样的失眠是很好治的。