很多女性选择游泳运动，目的是想达到塑身、减肥，使身材健美的效果。相对于男性，女性由于生理特点，更容易积淀脂肪，即更容易长胖，所以大多数女件也更在乎自己线条的美丽。由于担心风吹日晒而破坏了美丽，所以，大部分女士选择到室内游泳池去游泳。同时，也有不少女士选择室内游泳池去游泳。同时，不少女性选择冬泳，冬泳更能有效地消耗脂肪。
因为，冬泳是比一般的游泳更能促进身体健康的运动。因为在冬泳时身体要抵御冰水的寒冷，因此，人的呼吸要加快，肺的呼吸会增大，肺活量较普通的游泳时更大；为了抵御寒冷，血流量也会增大，因而心脏的泵血功能也需要加强，血液的流速增大时，血管会变粗，以适应血液循环加快的要求，抵御寒冷需要的热能，人体这时会将脂肪在运动中转化为热能，这就有效地减了肥，使身体的“虚肉”消失，肌肉结实，使身材变得健美。冬泳使身体增强了造血功能，对于每月有一次失血的经历的女性来说，造血功能的增强，有着很重要的意义。
而对于身材较瘦的女士们，冬泳又可以使她们的身材“胖”起来。冬泳者们根据自己的经验说，冬泳可以使太胖的游瘦了，也可以使太瘦的游胖了。其道理也很简单，因为在冬泳时，冬泳者的身体要抵御寒冷，必然要付出更多的热量，而人体的热能是以平时储存在身体中的脂肪转换的，所以，胖人的身体被转换成能量消耗后，身材当然就瘦了。
那么，对于瘦人，在冬泳时付出了太多的热能，所以，身体必然会要求在平时给以补偿，因此，她身体的吸收功能和储存功能会得到加强。 为了适应冬泳的环境和运动，身体内必须储存应有的脂肪，于是，瘦人就丰满起来了。瘦人之所以瘦，最主要的原因就是消化吸收功能差，经过冬泳运动全身的调节，消化吸收功能得到加强，因而促进身体的强壮，这才是最重要的。
近几年，医学界注意到，女性在35岁后由于月经的失血，更容易造成缺钙，形成骨质疏松，因而发生稍有剧烈动作就骨折的现象。所以，医生特别强调中年以后的妇女应当注意补钙的问题。
我们都知道，钙的吸收和转化是身休吸收营养后，将维生素D经过晒太阳，转换成钙质，储存在骨头里的过程，所以，服用药物钙或在食物中加了钙，也要适当地晒太阳才能增加骨中的钙质。但是，冬天的人们由于气温低，待在室内时间较多，见不到直接阳光，出门时又穿衣较厚，阳光不容易穿透，这就使人们体内的营养缺少晒太阳转化为钙质的机会。再者，冬天时阴霾的气候比较多，晴亮的气候较少，人们总是缺少晒太阳的机会。而冬泳增加了食欲的旺盛和消化吸收功能，又增加了晒太阳的机会，可以使全身沐浴在阳光下，增加了转化的条件。
