可能很多朋友不理解为何多喝水可以减轻熬夜的危害，其实这个很好理解的。
人在熬夜以后，相对来说，陈代谢减慢，就会造成体内的代谢废物堆积增加。如果在熬夜后适当多喝水，可以帮助加快新陈代谢，从前有利于代谢废物的排出。
需要注意的是，这里说的水主要是白开水和纯净水，切勿用饮料替代它们。在喝水的时候，水温最好需要控制在40℃左右，否则水温太低对胃肠道不好，水温太高又可能会烫伤口腔、食道。
❹熬夜后及时补觉：
在熬夜以后，适当补觉，有利于恢复精神状态、减轻熬夜对身体的损害。
这里需要注意补觉不能补得太多，否则同样对健康不利。一般来说，补觉的时间最好控制在7小时左右，具体的可以根据自身情况进行调整。
❺熬夜的时候进行适当的锻炼：
在熬夜期间，可以利用空余时间进行适当的锻炼。这里说的锻炼主要就是指有氧运动，比如散步、体操、太极拳等。
适当运动可以帮助缓解疲劳、促进新陈代谢，进而降低熬夜对人的危害。
