而在健身餐中，只需要水煮即可，1次吃2个水煮鸡蛋，大约为100g。
含有12.1g的蛋白质，10.5g的脂肪，还有2.1g的碳水，热量为150大卡。
一天吃6个，6元钱都不到，它的价格算是最便宜的。
个人建议：缺点是：蛋黄当中的脂肪较多，吃得过多可能会有负面影响。
比如你一天吃10个到15个，这就属于超量食用。
上面三种食物，热量最高的是鸡蛋，同时它的脂肪也较多。
而蛋白质含量最高的是鸡胸肉，达到了24.6g，其次是鲢鱼肉，它也有17.8g，鸡蛋有12.1g。
这三种食物可以每天食用。
鸡胸肉适合在训练后食用，吃1片就可以，建议是水煮。
鲢鱼肉可以作为日常饮食，适合作为午餐食用，食用100-150g，尤其是鱼头汤可以多喝一些。
鸡蛋可以放在早餐和晚餐食用，每餐吃2个即可，可以与蔬菜、面包搭配。
