动作三：举手箭步蹲跳
动作四：抱头左右提膝
动作五：原地岔腿跳
PS：以上5个动作为一组，每个动作25-30次(简易波比跳可以量力而行12-20个之间），做完一组休息60秒，继续循环6-8组，每天坚持做，在配合上面的饮食注意事项，一个月瘦10-20斤是没问题的。
减肥小课堂减肥需要减的不单单是重量（水膘），减肥需要注重的是减脂，只有真正的减掉了体内多余的脂肪，人的身体才能变的更为健康，你需要了解身体内脂肪的含量，所以有时候你需要一个工具“体脂秤”，它可以让你时时刻刻了解身体的变化。好体知智能体脂秤M1能监测你的体重、体脂率、BMI、肌肉含量、蛋白质、脂肪量等21项数据，还有膳食和运动建议，能更好的帮助你减肥哦！
