女性补肾吃六种食物最好,女人补肾的食物排名前十

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-16 15:04:32

女性补肾吃六种食物最好,女人补肾的食物排名前十(1)

传统中医学认为,肾为先天之本,在人的一生中,出生、发育、成长以及衰老、死亡,肾都起了主宰的作用

不管男女,调补肾气都相当重要。毫不夸张地说,肾是女性健康美丽的发动机,是全人体全身阴阳的根本,对人体的发育生殖有重要作用

肾中精气虚弱是人体衰老的主要因素

体质健康者,其衰老的程度远远低于肾精不足体质虚弱者

另一方面,女性特有的生理现象,如经期、白带、孕产乳等,都和肾中精气关系密切

只有肾气旺盛,女性才会表现出容光焕发,容貌较好

因此,补肾在养颜中尤其重要

女性补肾最根本的方法,还是从饮食和生活习惯入手

市面上很多的滋阴补肾类的药品、营养品不能盲目的,要慎重选择,也不能盲目的靠药物来进补

滋养肾脏,女性首先要保持健康合理的膳食结构和规律的作息时间,保证营养摄入均衡,睡眠充足,精神饱满,情绪积极乐观

饮食中控制盐的摄入,每天不超过六克为宜

避免钠在肾中大量积存,损害肾脏健康

多吃一些利于滋阴、补血养气的食物,平时加强身体锻炼,保证气血运行通畅,避免内分泌失调

下面介绍几款最适合女性的补肾食物,经常食用能让女性朋友青春永驻,美貌不衰:一、银耳

银耳润肺滋阴,补肾又养颜,对女性来说是最适合的补肾佳品

可以将银耳,红枣泡发后洗净,加入适量水,大火炖开后改小火慢炖,直至银耳软绵酥烂,再放入20克冰糖,等冰糖融化后拌匀,搅拌均匀即可食用

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二、动物肾脏

俗话说“以形补形”,动物肾脏富含蛋白质、维生素和微量元素,有很好的补肾益气的功效

三、海参

海参中富含碘,锌等微量元素,能够帮助强化机体调节和代谢系统,其丰富的蛋白质和多糖成分则有促进造血功能、降低血脂,维护修护组织,滋养肌肤,滋阴补肾,延缓衰老之功效

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四、虾

吓富含蛋白质,维生素,多种矿物质,钙磷含量尤其丰富,可以强健骨骼,益气补肾,通乳排毒,增强免疫力

五、黑芝麻

黑芝麻,性平味阔,不寒不热,是补肝肾、润五脏的佳品,并且对女性头发生长健康也大有帮助

富含钙和膳食纤维以及油脂,还能改善便秘,保持肠道健康,美容养颜,是女性保健佳品

女性补肾吃六种食物最好,女人补肾的食物排名前十(4)

六、豇豆

中医学记载,豇豆能滋阴补肾,健脾胃,治白带

豇豆性平味甘,补肾健脾,对防治女性白带异常效果较佳

此外,适合女性补肾的食物还有樱桃,干贝,甲鱼,枸杞,小米,核桃,何首乌,莲子,山药,芥菜,韭菜,燕窝,阿胶等

同时,肾虚的女性应该尽量少吃下列食品:

柿子,生萝卜,西瓜,洋葱,茴香,盐,胡椒,辣椒等,并且最好不要吸烟,饮酒

保持好的生活习惯,少吃盐,少熬夜,保持好心情,不要久坐和憋尿!

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