如果我们长期的做一件事，那么一定会在我们的身上或者是我们的行为习惯上留下一定的特征，比如当过兵的人就看起来浩然正气，走路板板正正，学跳舞的绝对不会胖等等。对于经常跑步的人来说，我们依赖性最大的就是两条腿，所以我们就提醒大家，为了更好的跑步，我们一定要加强腿上的力量训练，只有腿上的力量足够了，才能让我们更好的抗乳酸，从而跑得更快、更远。久而久之我们的腿上必然会留下锻炼的痕迹，最明显的就是若隐若现的肌肉线条。
腿上紧绷的肌肉让我们跑起来也更加的好看，我相信那种松松垮垮的肥肉一定不会让我们感到一丝美感，而且我们还有一种感觉，不知道是不是肿胀的原因，我们能够发现跑者的膝盖明显看起来要更大一些，这样也会让大腿到小腿的过渡看起来更加的丝滑一些，如果再配上一身抢眼的衣服，那么我们一定会成为街上回头率最高的人。也有人会担心，由于跑姿的问题，可能会导致我们跑成O型腿，这应该是多虑的，很多人跑步之前可能就已经是这样的腿型，跑步的姿势可能只是会导致膝盖的受力不同而已。
不过我们千万不要以为只要是跑步的人就一定会拥有漂亮的跑步腿，有时候如果方法不够正确的话，反而会适得其反，比如我们常见的肌肉腿，如果是男跑者的话，可能还能接受，一旦一个女生拥有一个肌肉腿，那还是非常影响美观。而我们所说的肌肉腿一般指的是小腿的肌肉格外的发达，毫不避讳地说，这样的腿看起来更像是一种畸形。形成肌肉腿的主要原因是我们跑完步以后的排酸做得不够，也就是拉伸做得不够好，有些人甚至是应付式的拉伸。
而一些聪明的跑者不光要拉伸，而且隔天还可能排酸跑，也就是跑步的速度和之前比要慢很多，基本上保持有氧运动的心率，因此，所谓的跑步腿的形成还是会有一个艰难的过程。还有一些跑者，光跑步不做腿上的力量训练，如果我们足够胖，当我们瘦下来的时候腿上皮肤也是松松垮垮，同样不好看。跑步不仅仅可以锻炼身体，也可以塑形，所以我们不能片面地去想跑步，最好用知识武装自己，从而把跑步的作用发挥到最大，这样当我们穿上短裤的时候，别人第一眼就能看出我们是跑步的。
