睡觉时人们能够觉得非常放松，得到较好的休息。但一些人在睡觉时却“不老实”，明明睡的好好的，身体会突然抖一下，不自觉的抽动，好像是脚踏空了，就会被惊醒，瞬间没了睡意。这种情况你有过吗？你对这件事作何解释？为什么明明睡的好好的，突然身体抖了一下，是怎么了？
不少人在剧烈运动后，或者在青春期会比较容易出现这种情况，很多宝妈还会在孩子身上发现这种现象，不少人就觉得这是要长高的表现，是身体在生长。还有的人会产生比较有趣的解释，人体睡着后，脑部为了判断人们是否还活着，所以抖一下。
关于这种现象的说法很多，但很少有人能对这件事做出正确的解释。睡的好好的，身体突然抖了一下是怎么回事，告诉你真相。这种现象从科学上被称为肌肉抽跃，是一种神经系统上的问题。
在青少年人或者刚出生的婴儿身上更容易出现这种肌肉跳动的现象。在这些人群中，脑部的神经元处于比较亢奋的状态下，从而更容易刺激肌肉跳动。人们睡觉时，并不是静止的，如果已经快要睡着了，那么神经对于肌肉的控制能力也会下降，比较容易产生这种抽动。
很多家长在看到这种抽动后，会担心，是不是孩子健康出现什么问题了，要不要去医院检查一下。一般来说，出现这种情况不用太担心，偶尔出现一两次是没关系的，在饮食或者生活中适当地补充钙质就可以，不用太担心。但如果频繁的出现，确实可能对睡眠和生活产生一定的影响，严重的还可能导致周期性肢体抽动，需要进一步的检查。
不少人表示，自己已经成年了，而且年纪也不小了，怎么还会出现这种抖动的现象，主要的原因有2个，看看你是哪一种，采取针对性的调理，也能更好的保证舒适的睡眠。
1、身体过度疲劳
很多人会长时间的处于高强度的工作中，每天只有几个小时的睡觉时间，在睡觉之前还是脑部高强度的运转，导致人们的身体过度疲劳。从而影响人体内的大脑神经元产生错误的指令，从而刺激身体异常抖动。不少人表示自己在大量运动，或者长时间的工作后，也会更容易出现身体抖动，双脚踩空的感觉，也是这个原因导致的。
2、压力过大，导致神经元刺激
人体的神经系统也需要一定的放松，不能长时间的处于紧绷状态，否则会导致神经元高度运转，在睡觉时也很难放松。而睡的好好的，身体突然抖一下就是神经在长时间压力紧绷下，产生的刺激导致的。大脑长时间的处于高压状态下，这种表现会更加常见。
虽然这种症状并不能表明身体存在疾病，但是频繁出现对于人们的睡眠也会产生影响，导致失眠、睡眠质量差等问题。为了减少这种情况的产生，3个方法或能改善睡眠，放松身体。
1、睡前泡脚，减少剧烈运动
在睡前用温热的水泡个脚能够促进人体血液流动，同时放松身体，也能酝酿睡意，更快地进入睡眠。减少在睡觉之前的剧烈运动，避免脑部高强度的运转，起到抑制神经元兴奋的作用，有效地减少睡着后身体不自觉出现的肌肉抽跃。
2、避免频繁饮用咖啡、浓茶
经常熬夜工作的人都会为了提神，而饮用咖啡、浓茶等，这些饮品会刺激人们的脑部神经，从而产生神经失调，兴奋过度等问题，对于提高睡眠质量是不利的，也会增加出现肌肉抽跃的概率。睡前可以选择喝温热的水或者牛奶，促进睡眠。
3、保证规律的睡眠作息
在经常昼夜颠倒，睡眠不规律的人身上也会更容易发生肌肉抽跃，因为神经元已经处于比较紊乱的状态下，分不清到底在睡觉还是在活动。为了避免这种情况的出现，建议人们保持规律的作息，也能减少出现睡觉后身体突然抖动。
明明睡的好好的，身体突然不自觉的抖一下，是怎么回事你知道了吗？3个方法或能帮助你尽快调整睡眠，减少不自觉的“肌肉抽跃”出现。
