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第五式：轮式变形

动作的难度开始加大了，最后给大家分享一个拉伸动作。坐在地面上，调整一下臀部的位置，两条腿膝盖弯曲并在一起，然后脚掌支撑在地面上，身体向后弯曲，两个手肘弯曲固定在头顶的位置上，依靠身体的爆发力，使臀部离开地面，手肘用力的夹住头部进行固定，手掌在后方合实，放在臀部正下方的位置，坚持住这个动作三十秒钟以上的时间，肌肉始终处于紧绷的状态。

运动塑型是健康有效的方式，很适合想要减肥的朋友们，感兴趣的朋友们一起来行动起来，通过瑜伽来展现自己的魅力吧。