张深栋大爷他想起自己的早餐除了鸡蛋，偶尔也会加一些香肠来增加风味，没想到这不仅没有让他更健康，反而让他的健康状况雪上加霜。
“那我应该怎么改变我的饮食呢，王苏零医生？”张深栋大爷问。王苏零医生说：“比如，多吃水果和全谷物，这些食物可以帮助你控制血压和血糖，还能改善心脏健康。”
“缩减红肉的摄入量，多吃鱼类和豆类，这样可以保证你摄入足够的优质蛋白质和不饱和脂肪酸。”
张深栋大爷问：“王苏零医生，我听说吃太多的蛋白质也不好，这是真的吗？”王苏零医生解释道：“适量的蛋白质摄入，配合健康的生活方式，才能真正做到养生。”
在调整饮食的过程中，张深栋大爷还发现了一个现象：不少人都在讨论所谓的“超级食物”，比如蓝莓等，声称这些食物能带来各种各样的健康益处。
“王苏零医生，我最近听很多人说，吃蓝莓、鳄梨这些‘超级食物’能大大提升健康，甚至预防各种疾病，这是真的吗？”张深栋大爷问。
王苏零医生解释道：“张深栋大爷，‘超级食物’这个概念，其实是市场营销的产物。”王苏零医生说。
“如果你的饮食只集中在蓝莓上，忽略了其他蔬菜和水果的摄入，那么这种偏食其实对身体并不好。”
