那么,面对孩子日益增长的食量,家长该如何应对呢?首先要端正态度,不要一味地满足孩子的口腹之欲,而应该合理控制食量。可以采取定量盛饭的方法,告诉孩子要吃多少就盛多少,吃完了再盛,而不是一次性盛很多。这样既可以避免浪费,又能让孩子学会节制。
其次,要注意平衡膳食,确保孩子摄入足够的优质蛋白质、复合碳水化合物、新鲜蔬果等,尽量少吃高糖高脂肪食物。很多家长怕孩子饿,经常给孩子准备饼干、蛋糕等高热量零食,这样反而容易造成营养过剩。适当的饥饿感对孩子而言未尝不是件好事,可以促进食欲,让他们更好地吸收膳食中的营养。
再次,要重视运动,鼓励孩子多参加户外活动,增加热量消耗。现代社会,很多孩子沉迷于电子产品,整天宅在家里不愿动弹,这是造成肥胖的重要原因。父母要以身作则,主动带孩子出去运动,培养他们的运动兴趣和习惯。适度的体育锻炼,不仅有助于促进食欲,还能强健体魄,可谓一举多得。
最后,在控制孩子食量的过程中,父母要讲究方式方法,不能简单粗暴地禁止孩子进食,而应该耐心开导,循循善诱。可以跟孩子讲清楚,吃太多、吃太油腻对身体不好,会变胖变笨,引以为戒。同时要给孩子树立榜样,父母在孩子面前大吃大喝,却要求孩子节食,这本身就是一种矛盾做法。只有父母以身作则,才能潜移默化地影响孩子。
