有减肥需求的小伙伴，早餐更应该摄入高营养、高蛋白的食物，比如水煮鸡蛋搭配牛奶，鸡蛋也可以用少量的橄榄油煎熟，撒一点黑胡椒、海盐调味。
午餐男星尹正减肥的时候，严格遵守戒淀粉、戒糖的原则，就连偶尔吃一小块牛肉，他的脸上都洋溢着幸福。但李若彤是不戒淀粉的，比如午餐只有一小碗咖喱米饭，然后再吃大量水果补充营养。
李若彤曾表示：“健身的动力就是为了吃得更多”。她最爱的午餐是牛排、海鲜、蔬菜水果拼盘，每种只有一点点，热量普遍很低，完全不用担心吃了会长肉。
逢年过节或者和家人聚餐，李若彤会稍微放纵一下，比如这道精致的冷盘，包括生鱼片、水萝卜、洋葱、坚果、雪梨等有益身体的食材，淋入低脂的酱汁调味，有清肠助消化的功效。
对于普通人来说，着实很难接受这种奇怪的搭配，建议大家用蔬菜水果沙拉代替，烹饪时注意低油、少盐即可。
年轻时的李若彤是个吃货，蛋糕、巧克力、蛋挞、芋泥卷、糖果、薯片来者不拒。但作为一个演员，必须保持良好的荧幕形象，为了能够放心地吃更多的零食，她拼命健身，并表示：“在累到极点时，心里想着巧克力，就能坚持下去”。
有不少小伙伴为了减肥，晚餐选择少吃甚至不吃，这种方法非常不健康。但晚餐吃得太多，体重又蹭蹭地往上涨，真让人左右为难。李若彤的晚餐是一道pasta，把意面煮熟，混合鸡肉碎、洋葱粒、白松露橄榄油、意大利肉酱汁，色香味俱全。
其实，除了水煮蔬菜、苹果和香蕉等常见水果，晚餐大家也可以选择意大利面。它的淀粉含量比米饭、面条都要低，口感筋道，搭配酱料简单制作就非常美味。当然，这也是很多明星最爱的减肥食材。
