头条友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]
叶子希望得到大家的喜欢和关注！
第131位小姐姐减肥亲身经历今天分享给大家一个15天快速减脂食谱，可以瘦13斤左右
1、1－3天轻断食（一天两餐）
早餐:1杯无糖豆浆➕1个水煮鸡蛋
午餐:1份蔬菜沙拉
前三天轻断食，肚子上肉会少很多，可以减2－5斤
2、4－6天水果餐（两餐）
早餐:1杯无糖酸奶/牛奶➕2个水煮鸡蛋
午餐:1份水果沙拉
这个阶段多喝水，要控制住自己，预防暴饮暴食，坚持过去可以瘦3斤左右
3、7－9天燃脂（三餐）
早餐:一杯无糖豆浆/牛奶➕2个水煮鸡蛋
午餐:1个紫薯➕水煮西兰花➕煎鸡胸肉
晚餐:白菜豆腐汤
这个阶段少吃碳水，多吃蔬菜，多喝水，这个阶段可能瘦的比较慢
4、10－15天稳定期（三餐）
早餐:一杯牛奶/酸奶➕全麦面包➕一个猕猴桃
午餐:半个玉米➕胡萝卜炒虾仁
晚餐:水煮西兰花
这个阶段是保持体重不反弹，也不要暴饮暴食
整个阶段下来最少也会让你瘦10斤左右！
01网友分享:
2个多月不吃碳水从130斤瘦到94斤
方法如下
网友分享:
28天可以减掉15斤赘肉
不用节食不用控制热量
头条的友友们，你开始减肥了吗？
