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不过，需要注意的是运动量过大反而会影响生长。
有些爸爸妈妈一看运动可以促进长高，就每天逼着孩子长时间、高强度的锻炼。殊不知，这样反而适得其反。拿跳绳来讲，一次跳1~2分钟，休息1~2分钟，根据自身情况持续15~30分钟左右。
具体运动时间根据孩子的情况，家长灵活掌握。
02.关注孩子的小情绪
有研究称，在抑郁状态下，会造成生长激素释放不足。如果长期抑郁，可使生长激素水平下降，表现为身高及第二性征发育迟缓。
家庭氛围和谐，父母相处融洽，孩子心情自然就好了。长期处于压抑、父母争吵、暴力等生活环境中，孩子的情绪自然会受到影响。
所以就需要家长多关注孩子的情绪变化，多跟孩子交流，及时发现问题。
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03.养成良好的作息习惯
生长激素夜间分泌要多于白天，夜间入睡后分泌量增高，一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。
所以呢，养成良好的作息习惯很有必要。
04.保证饮食均衡
营养是促进身高发育的基础。
我国居民膳食指南中提出，13~24个月的孩子，每天奶量应维持在500ml左右。含维生素D丰富的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉）、维生素A丰富的食物（猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类）都要均衡摄入。
所以爸爸妈妈在饮食上一定要用心哦~
7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔
学龄前儿童平衡膳食宝塔
科学有效的长高方法并不难，养成规律的习惯比较困难，爸爸妈妈以身作则，跟孩子一起培养起来吧！
什么样的身高需要医院就诊？孩子的个子生长是否有异常，并非通过肉眼对比来判定，比来比去，只会让你更加焦虑。
正如世上没有两片相同叶子，孩子的生长速度也是各不相同的。
这个时候家长就要学会看曾经多次提到过的生长发育曲线。
