有句老话叫“睡觉要睡子午觉”，就是说子时和午时（11点-13点）最好要睡觉，我国92岁高龄的名人大儒南怀瑾先生就曾自述，平生钟爱子午觉。
/ 丑时睡觉 /
丑时就是凌晨一点到三点，这个时辰我们最好进入熟睡阶段，中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。
《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好、月经不调的女性更是要注意好好睡觉哟~
/ 寅时睡觉 /
寅时是凌晨3点-5点，是我们一天阳气的开端，由静转动的开始，很多老年人也最容易在这个时间段醒来，和他们气血不足有很大关系。
但甜甜提醒大家，醒了不代表要马上起来晨练，这个时候出去晨练不但太早，而且身体也没休息好。
提醒：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍~
怎么吃睡得香
/ 入睡困难—枸杞 /
入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物，比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等等，来调节肝血不足。
/ 容易惊醒—山药 /
有些朋友睡眠浅很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和，不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错哦~
/ 多梦—莲子 /
多梦的原因很可能是最近精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如莲子、小米、百合之类的~
