每个人都希望自己有红润而光洁的面容，因为这不仅给人以美感，而且也使自己更能精神愉快，还能有益于身心健康。然而在现实生活中，有些人却不是那么幸运，不是脸上长满褐色的雀斑，就是脸上有黑色的斑点，让她们烦恼不堪。
雀斑其实就是一种单纯的浅棕色或褐色皮肤斑点，多数长在面部，虽不影响健康，但直接影响自己的形象。雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。黑色素来源于奶酪等食物内所含的酪氨酸，在体内酶的作用下，酪氨酸转化成二羟苯丙氨酸，然后氧化，生成的促黑激素由于某些原因增多时，就可引起色素代谢障碍，出现皮肤雀斑。而要想脸色红润就需要身体中的血足和清除这些色素的能力强。只有血足，才能使皮肤显得红润，面有光泽；同时要具有够清除黑色素沉积的能力。因此，对于二十几岁的你来说，要追求面容靓丽就应该重视养血和清除体内自由基。在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。在这里介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。
1、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10 克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
3、柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
温馨提示：上述五个小方法，能在一定程度上帮助你美容得到你想要的效果，但如果你的皮肤问题已经是相对严重的，还是建议大家“专药专治”，不要错过最佳恢复时间，在这里给大家友情推荐一款针对女性肌肤祛斑美白的产品——清基之谜植物多酚。
清基之谜植物多酚是由华南师范大学梁勇教授带领研发的一款针对女性肌肤问题的产品，可以滋阴养血，补肾调气、行滞化淤、通络散结，可提高体内抗氧化酶的活性成分，迅速分解皮肤色斑，使色斑变淡、直至消失。是针对人皮肤黑化、老人斑、褐斑、雀斑、女性原发性痛经症的饮食饮料，它的主要成分有：植物多酚（桑椹多酚、显齿蛇葡萄多酚、茶多酚）、白黎芦醇、大豆异黄酮、红枣多糖、维生素C、维生素A、维生素E、锌、铁、钙。
二、医学健康方法
医学上健康祛斑
色斑是面部皮肤的大敌，分为晒斑、黄褐斑、雀斑、 老年斑等不同类型，其形成原因错综复杂，严重影响到一个人的面貌美观。一般来说形成色斑的主要因素有遗传因素、紫外线照射、内分泌失调、疾病和生活习惯问题等因素，甚至使用化妆品或者护肤不当，都会让肤色晦暗斑驳。在正常生活和社交中，对人的心理带来不可忽视的创伤…
药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、雀斑消除。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
一棵小桑树 老年斑消退
许多老年人的体表，尤其是脸部和手背布满了点点的褐斑，这是体内自由基作用的结果，人体内的自由基是一种衰老因子，它作用于皮肤，引起"锈斑"，而桑树正是除"锈"高手。桑树可以说全身是宝，桑果富含丰富的植物多酚，可以说是自由基的*手锏，其抗氧化能力也可以说是目前自然界中最强的活性成分，桑叶具有清肝明目，补充维生素和纤维素等的效果，其根茎也具有清凉解毒等的良效。
桑葚中含有许多种活性成分，其中的桑葚植物多酚有很强的对付自由基的作用。实践证明，经常食用桑葚或桑葚植物多酚提取物的人，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。
