4.蝴蝶展翅
每组进行10-15次，重复2-4组
能改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量。
5.招财猫咪
每组进行10-15次，重复3-4组
能增加肩袖力量，让肩部塑型。
6.壁虎爬行
每组6-10次，重复2-4组
能提高核心稳定性，改善协调性，强化上肢力量。
7.4字拉伸
在臀部有明显牵拉感的位置保持20-35次，完成3-5次
能拉伸臀部肌肉，提高髋关节灵活性。
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