·我们一般会跑一个早操，会跑一个课间操，但是我们一般没有专门的运动时间，毕竟我们要学习最重要。
·然后可以通过爬楼梯，可以在背书的时候，我是文科生就经常背书，背书的时候来回走动，不需要专门去运动，只需要增加自己的日常消耗就好了。
·你上厕所，像我们在四楼从四楼跑到一楼也叫消耗，可以多动一下，多增加日常消耗。运动并不是很需要日常的体育课，上体育课。有时候在吃饭时间我会打一会羽毛球，因为我比较喜欢打。下来就是喝水，想瘦的姐妹一定要多喝水，非常有用。
可以把温开水变成柠檬水，换成柠檬水或者是黑咖啡，它不仅可以消肿暖胃，而且可以给身体传递一个。一天一定要喝够1500-2000毫升的水，这样子的奶茶可以喝，但一定要控制量，一个礼拜最多喝一次。因为你现在减肥。
虽然说是我们现在在上学阶段，减肥不是最重要，最重要的是让自己开心的事情。但是既然你想减肥，一定要控制一下自己。零食其实在减肥期间，任何大餐都可以，任何东西都可以吃，包括各样各种各样的零食和大餐，但一定要注意控制量。比如说是平常吃奥利奥，你会吃一盒，那你现在就吃一片两片，让自己浅尝辄止。
告诉各位姐妹学习最重要，减肥只是辅助，学习还是现在的根本，主要是让自己开心就好，反正就让自己开心，学习动力加强，减肥就是顺便的事情。
我就介绍到这里啦，下期节目再见。
