动作五：保加利亚深蹲
- 一只脚向后置于凳子上方，调整身体与凳子间的距离，腰背部挺直，腹部收紧，双臂交叉置于胸前
- 保持身体稳定，保持背部挺直，屈膝缓慢下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身站起
- 整个动作过程中注意保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致
- 如果动作过程中不能保持身体的稳定，可以用一只手扶住固定物体来辅助进行
动作六：臂屈伸
最后强调下：
这些动作分开做可能强度不大，但是一起做起来强度会非常大。
你的心肺功能可能会接近极限，所以开始训练一定要简单热身，同时动作放慢。
最最最重要的就是一定要从低次数起步，建议从5个开始尝试，一开始完成3组就可以。
一定要循序渐进，切记。
#我眼中的春天#
#春季运动力#
