家庭亲子活动方案,亲子活动流程及方案

3. 肩部柔韧性

站位，一手从头上向下触够，另一侧手从背后向上触够，双手尽力互相触够。注意触够的过程中，不要过分用力导致身体扭曲变形。双侧交替进行，6-8次。

以上各部分练习可从头到尾，按顺序进行一遍，也可以根据自己的兴趣进行选择。这些居家锻炼方案，家长可带着孩子多动、多练。一年之际在于春，希望大家能积极投入到体育锻炼当中，在新年里养成健康、积极的生活方式。