居家体育锻炼图片,在家里体育锻炼的图片

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-04-01 07:48:01

原创内容,擅自搬运者必究!

春节期间,不出门,但是我们不能停止运动。运动可以提高身体的抵抗力,预防病毒,减少发胖的几率。冠状病毒的肆虐,中老年人的发病率最高,这主要是因为这个群体的免疫力不如青年人。

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我们在30岁后,身体就会走下坡路线,肌肉跟力量都在逐步流失,心肺功能开始大不如前,身体疾病的发生率也会有所提高。

而加强健身锻炼,可以有效的提高抵抗力,加强免疫力,在强身健体的同时,帮你燃脂塑形,避免身体发胖。

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4种居家健身训练,强身健体,提高免疫力!

训练1、深蹲

深蹲是个锻炼下肢,同时又能调动其他肌群发展的黄金动作。深蹲训练的时候,我们的心肺也会得到锻炼,心肺功能会提升,下肢力量也会有所提高,拥有源源不断的力量,保持旺盛的体能。

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深蹲一段时间后,你会发现自己的臀型逐渐紧致、上提起来,双腿显长了,下肢曲线变得越来越好看。新手建议每天坚持100个深蹲,分为多组完成,在家也能练出一副好身材。

训练2、俯卧撑

俯卧撑可以锻炼我们的手臂肌肉、胸部肌群,同时还能刺激到肩部跟背部肌群,有效提升上肢的力量。每天坚持一组俯卧撑,可以让你的手臂力量加强,胸肌也会凸显出来,体能素质也会有所提升。

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