一、转马:用脚板转,要钳住,加上手法练习,如披肘等等。
二、进马:擦着地而进(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。
三、退马:擦着地而退(不擦也行),重心在后脚,先慢速,再快速练习。
四、蛇形手:咏春拳的基本手。
五、连环拳:放松练,打出速度。
咏春的基本功包括：
1. 内功：包括呼吸调节、气息运行和身体力量的提升等训练方法，以增强身体内部能量和整体的力量。
2. 动作基础：学习咏春拳套路中的基本动作，如直拳、醒勾、横挂、侧踢等，强化肌肉记忆和身体协调性。
3. 步法：学习咏春拳中的步法，如前进、后撤、左右闪避、转身等，增强灵活性和快速移动的能力。
4. 摔跤和擒拿技巧：咏春拳注重近身格斗技巧，包括推、拉、摔、擒等各类控制技术，以及对敌人姿势和力度的觉察能力。
5. 防守和反击技巧：学习咏春拳的防守技巧，如躲闪、拿捏和抓住攻击的时机，并通过有效的反击技巧将攻击者制服。
6. 灵活性训练：通过各类拉伸和柔韧性训练，提高关节的灵活性和伸展度。
7. 对抗训练：通过与实践对手进行交流、比赛和自由搏击，提升身体的应变能力和实战经验。
以上是咏春的基本功，通过不断的练习和实践，可以提高整体的身体素质和自我防卫的能力。
