一、自我心理暗示的方法，心里默默的告诉自己，没问题的，可以的，肯定行。
二、多做锻炼，参加一些表演活动，比如演讲和唱歌跳舞等等，在众人面前勇敢的表演，开始可能还是胆怯，时间久了次数多了就会有好的效果的。
三、多参加一些人多的活动，增加与陌生人接触的机会，让自己有锻炼的机会。
四、走出家门多参加户外运动，比如野外生存锻炼或者爬山等等，也是锻炼胆量的机会。
这是一种心理不自信的表现，最好的办法就是找回自己的自信，培养自己的爱好，找到自己喜欢的，爱的，并慢慢积累，日渐精进，在这个过程中，慢慢就会变的自信，因为做的是自己喜欢的，就会全力以赴，往我付出，就不会再感到胆小和心理害怕，然后慢慢锻炼自己内心强大，坚韧，可以承受所有东西
