彭于晏的肌肉是怎么炼成的 如果一个月在家练能速成吗,彭于晏的肌肉和普通人的肌肉

你好！首先回答你是一个月在家里就能练成彭于晏的肌肉是绝对不可能的，除非你现在和彭于晏身材差不多了或者你就是彭于晏，呵呵。好的身材不仅仅是彭于晏都应该是遵循一个原则，那就是长期坚持科学训练的原则，减少体脂增加肌肉体积。科学的坚持包括好多方面，比如：训练计划的制定、选多大的重量、做多少组做多少次、根据肌肉情况适时调整训练方法、每天的饮食种类选择以及如何搭配等等很多方面需要你考虑。量变到质变，祝你成功！