在 Excel 中，可以通过设置单元格边框来实现田字格表格框。具体步骤如下：
1. 选中需要设置为田字格表格框的单元格或单元格区域。
2. 在“开始”选项卡中，找到“字体”组，点击“边框”按钮。
3. 在弹出的边框菜单中，选择“所有边框”。
4. 再次点击“边框”按钮，在弹出的边框菜单中，选择“绘制边框”。
5. 在“绘制边框”对话框中，选择“线条样式”为“实线”，“颜色”为“黑色”，“边框”为“外侧边框”和“内部边框”。
6. 点击“确定”按钮，完成田字格表格框的设置。
需要注意的是，以上步骤仅适用于设置单个单元格或单元格区域的田字格表格框。
如果需要设置整个工作表的田字格表格框，可以通过设置单元格格式来实现。具体步骤如下：
1. 选中整个工作表。
2. 在“开始”选项卡中，找到“单元格”组，点击“格式”按钮。
3. 在弹出的单元格格式对话框中，选择“边框”选项卡。
4. 在“边框”选项卡中，选择“线条样式”为“实线”，“颜色”为“黑色”，“边框”为“外侧边框”和“内部边框”。
5. 点击“确定”按钮，完成整个工作表的田字格表格框的设置。
