一段记忆怎么才能抹去,怎样才能选择忘记一段记忆

要抹去一段记忆，需要付出大量的努力和时间。可以尝试通过替换性的经历来淡化记忆，采用催眠、药物等方式来使记忆模糊或消失。另外，也可以通过运动、音乐、艺术等来分散注意力，减少对该记忆的关注。但需要注意的是，抹去记忆并不是一件容易的事情，需要有足够的心理准备和意志力支撑，同时不影响人的身体和心理健康。