基本上是48小时就会恢复，但这取决于你的方式，而且每个人的恢复能力都有所区别，在这48小时内除了营养和休息跟上之外，最好适当的做些氧训练会更好的恢复疲劳，但如果一直在睡觉效果不一定很好，就是说恢复不一定要睡觉，像有效的伸展拉伸这些 都是恢复 期间可以做的
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