跳绳晚上跳三百下 一个月能瘦多少斤 能减肥吗,晚上跳绳300个

这个运动量少点，可以先慢跑5分钟热热身，然后五百下为一组，休息两分钟，再进行下一组，每天可以做六组左右，最后做点伸拉运动，在饮食上再注意点，坚持下去，很快就有效果了，我一个朋友一个月瘦了七八斤，但是看起来瘦了不止七八斤，应该是塑型了。