1、鲜枣：维生素C第一。
2、黑木耳：含铁最多。
3、黄豆：植物蛋白仓库。
4、南瓜子：磷脂老大。
5、花生米：维生素B1冠军。
6、鸡肝：维生素A源泉。
7、腐竹：豆制品营养冠军。
8、荞麦：杂粮之王。
9、猕猴桃：免疫力的之王。
10、鸡蛋：优质蛋白王。
1. 水果：包括苹果、香蕉、哈密瓜、橙子、猕猴桃、草莓等，含有丰富的维生素和营养成分。
2. 蔬菜：包括瓜果类、叶菜类等多个种类，如青菜、萝卜、花菜、西红柿、土豆、芹菜、丝瓜等，补充多种营养物质和矿物质元素。
3. 蛋类：包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素和矿物质元素等。
