想增多头发，可以采取以下方法：
1. 均衡的饮食：多摄入富含蛋白质、铁、锌等营养物质的食品，如鱼、瘦肉、豆类等，以促进头发生长。
2. 多运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于头发的生长。
3. 注意头发的护理：经常保持头发清洁，避免过度使用烫、染等化学处理头发的方式。
4. 采用生发露：可以选择一些有效的生发露，涂抹于头皮上，有一定的促进头发生长的作用。
对于头发稀疏的人来说，可以选择一些添加了营养成分和生发成分的洗发水，如二合一滋养洗发水、天然生_
用营养均衡的食物可以增多头发，使用含有营养成分的洗发水可以改善头发过少的问题。
头发的健康与营养摄取密切相关，多吃一些含有蛋白质、维生素B、铁、锌等营养成分的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、坚果等，能增加头发的数量和质量。
而对于头发较少问题，可以选择使用含有维生素B、草本精华和营养成分的洗发水，能够促进头皮血液循环、增加头发根部的毛囊，从而增加头发的数量。
同时，也需要注意保护头发，避免过度烫染、梳理等行为，以保持头发的健康状态。
