春节前自驾西藏，雪地里玩的甚是开心，但是也有2件事情，似的这次旅行变得有点另类；
一是回来的时候，有点落荒而逃的感觉，回来的一路上住宿，都接近哀求的状态，很多城市的酒店全部歇业，只能一路回家；
二是进藏的第二天，在色达就有一个驴友，头晕，恶性，每小时呕吐一次黄水，就这样折腾了一个晚上，没办法，只能从色达直接返程回家了，高原反应也是所有准备进藏的驴友，最担心的事情之一，为什么有的人却一点事没有，有的人却高原反应这么严重，甚至到了必须返程的状态，每个人的体质到底差在了哪里？
在高山运动中，或者是到西藏旅行，一个人的体质有一个最重要的参考指标，就是最大摄氧量；
最大摄氧量，决定了你到了高原上，在西藏是否能够快速适应高原环境的一个重要的参考标准，那到底什么是最大摄氧量？
最大摄氧量的简称用VO2max来表示，V表示体积，这里狭隘的理解为，也就是一个人的身体的体积，O2是代表氧气，学过初中化学应该都懂这些，max表示最大，比如有些品牌的手机，出来了max版本，也就代表最大个的这个版本；
最大摄氧量，就是指的人体在运动中每分钟能摄入氧气的最大体积，从而来支持能量代谢和物质代谢；
决定最大摄氧量的因素，又是什么呢？
线粒体，可以理解为，吸入体内90%以上的氧气被线粒体消耗掉了；
这是一种存在于大多数细胞中的由两层膜包被的细胞器，细胞中制造能量的结构，细胞进行有氧呼吸的主要场所，主要存在与肌肉中；
这里规避一个错误的观念，最大摄氧量，不可以理解成为你的肺活量，那就大错特错了；
线粒体的作用，就是转化能量，氧气充足的时候，会经过接下来的三羧酸循环，氧化磷酸化，形成ATP，也就是肌肉当中的一种必备物质，还有一种情况，就是在高原上缺氧，或者氧气不充足，再加上运动的时候，那就变成了无氧代谢，无氧代谢只能完成能量转化的第一步；
第二步，三羧酸循环，第三步，氧化磷酸化，这两步无法进行，那就会被还原成乙醇或乳酸等发酵产物，这就是为什么高原上容易，头晕恶性的主因；
我们去了西藏，到了高原等低氧环境，红细胞必然会随着时间推移而增多，可维持较高的血氧水平及最大有氧能力。
有点常识的人，都知道，到了高原，由于缺氧势必会增加红细胞的过度增加，将导致血液粘滞性明显增高，影响氧的运输过程，有剧烈运动的情况下，会产生氧气消耗，做了无用功，这也是为什么到了高原上，建议大家喝红牛和咖啡的重要原因，就是增加血液流动，增强氧气的运输过程；
当红细胞>50%时会导致Vo2max，也就是最大摄氧量下降和运动能力降低。
但是，常住人口对低氧环境已经习惯了的人，甚至动物，肌组织中毛细血管的密度增加，肌红蛋白含量提高，线粒体的数量增加，线粒体内氧化酶的活性提高，使组织细胞氧利用率增高，vo2max也会不断地增加了。
这就是高原人，为什么只适应他们的环境，到了平原地带，会瞌睡，会氧中毒的一个重要原因，但是，这些指标都会随着时间推移，适应而变化；
我们到了高原，也是适应而变化；但是去旅行，时间本来就没几天，最多半个多月，或者20几天，没开始真正的机体调控变化，又回到了平原，那么，在适应的过程中就会考验每一个人个体本身的体质，是否能够快速适应高原，有着很大的决定作用的就是本身的最大摄氧量的能力；
什么样的人最大摄氧量，会比较低，或者到了高原上，受到影响比较大呢？
一是女人比男人的最大摄氧量，天生就低；
最大摄氧量男女有别，女性天生和男性的最大摄氧量就有区别，这也是为什么，男人的肌肉发达于女人的重要因素，当然，不仅仅最大摄氧量不用，肌肉供给需要的其他物质女性也是天然比较弱的，到了西藏也一样，女性容易高原反应；
二是随着年龄的增长，最大摄氧量会逐渐递减，老年人较低；
最大摄氧量，随着年龄的增长，也会逐年下降，男子以每年2%，女子以每年2.5%下降，老年人到了西藏，更要多注意预防高原反应，特别是女性；
三是经常锻炼和跑步的人，最大摄氧量高于不运动的人；
运动训练可引起骨骼肌、心肌细胞中线铰体数量适应性增加、使有氧代谢能力增强;可导致毛细血管/肌纤维比率增大、有利于肌细胞对氧的摄取、使最大摄氧量增加，这里就不要再说，经常运动的人也最容易高原反应的这种谬论了，没有科学依据。
经常做有氧运动的人，最大摄氧量比不做运动的人，最高增长25%，想一想，经常锻炼身体一定更加强壮，耐高原环境；
四是体脂高的人，脂肪高的人，血脂高的人，最大摄氧量明显降低；
这要说的是，胖人到了高原，的确会更容易高反，经常吃的齁咸的人，血脂高的人，也容易高反，道理就不多讲了，血脂高本身血液流速慢，携氧能力差，体脂高的人脂肪多，体积大，需要的氧气合成的能量就会增加，供氧不足就会无氧代谢，无氧血红蛋白增加；
五是最大摄氧量遗传因素，影响最大，一般通过锻炼也只能提高20%-25%左右，而天生最大摄氧量高的人，体质就是好；所以说，能否成为运动员，父母决定；在高原上也是如此，天生体质好的人，自然会舒服很多，或者没感觉；
天生的，就是天生的，这玩意没法改变，唯有运动可提高一点点最大摄氧量，而已！
