（2）哄一哄大脑，把奖赏落地
我们的大脑就像小孩子，天生喜欢挑简单的事情做，这是我们人类独有的生理机制。所以如果你想做让大脑感觉到有挑战的事，不要逼它，只需要像哄小孩一样“哄一哄大脑”就行。
我们为什么喜欢打王者荣耀呢？就是因为打游戏赢了会得到一颗星的奖励，赢对我们有巨大的诱惑。那么我们平时也可以借鉴这种办法，当大脑想逃避困难任务时，把它“骗”回来。
比如，这会儿你想偷懒，那就写下来：“我知道你很累，你已经写不出来东西了，可如果不写，你又会很自责悔恨，所以去写吧，写完25分钟，就允许你看一集电视剧。”
如果你在拖延这件事上，已经有了很多负面情绪，也可以试着把你自己的负面想法写下来，反正写完就可以撕掉，也没人会看见，就当成一种发泄好了，就像有时候我们心情不好，跟别人唠叨几句，心情就会好很多一样。
（3）找一个你最不想让他失望的人，来监督你
总有些人对你来说很重要，你不想失去他们，害怕他们对你失望。那么，你可以对自己狠一点——把每天的计划发给你最信任的人，让他时不时的问问你现在的进度，当然，也可以在群里赌红包的方式。
总结：不管什么方法，去实践了才知道是不是有用。我建议大家不要看太多方法，多去亲身尝试，就像看再多游泳视频，不下水也学不会游泳一样，你看再多方法，不去试试也无法战胜拖延。
