第一，控制自己的情绪需要先学会释放自己的压力，比如你可以多去运动，因为运动会使人分泌多巴胺，这种物质会使人心情舒畅，心情好了就不会乱发脾气了。
第二，要学会调整心态，人乱发脾气往往是因为别人的一些行为，其实就是要告诉自己不需要因为别人的问题影响自己，心态放正了，就会少一些脾气的。
如果想要控制自己的情绪，不乱发脾气，首先你要有一个非常强大的心态，因为很多人可能就是说脾气再好的人，他碰到了烂人，烂事太多了，那么他也会有情绪失控的时候，如果真正能够做到让自己一直都保持很稳定，然后不乱发脾气的，这个时候你要考虑。
你要学会在短时间之内要学会调节自己，要有很强的隐忍力。
