12岁孩子营养早餐食谱,10岁孩子营养早餐食谱

豆沙馒头，芹菜炒肉，丸子汤，粘玉米，煎鸡蛋，山药排骨汤，莲藕虾饼，酸奶果粒，山药肉龙卷罗卜汤。鸡蛋羹。胡罗卜排骨汤，豆腐皮半海带丝，

早餐补充碳水可以吃：面包，包子，馒头，或者喝粥

补充蛋白质：喝牛奶或者豆浆，吃鸡蛋

为了营养均衡还要补充维生素：可以吃些蔬菜，水果

有条件的还可以吃点坚果，比如核桃，腰果，巴旦木。