1.
从容:走路时,应注意身体直立、抬头、挺胸、收腹,眼睛平视前方;
2.
平稳:走路时要让脚跟先着地,踩实后再抬另一只脚,同时双臂应以放松状态在身体两侧自然摆动,起到保持身体平衡的作用。跨步要均匀,起步时身体要微向前倾,让身体重心落在前脚掌上,且重心应随脚步移动,不断向前过渡,前脚着地和后脚离地时也要注意伸直膝部;
3.
直线:走路时要注意脚尖向前伸出,不应向内或向外,以保证身体呈直线前进,不左右摇摆。
1.上体笔直,下巴前伸,高抬头,走路时尽量直式迈步,脚尖指向正前方。
2.上体伸展:上体笔直,下巴前伸,高抬头,两肩向后伸展。
3.脊柱伸直,轻微呼吸时,腹部稍有起伏。伸直膝盖:并非僵硬、不灵活,而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。
4.膝关节伸直,步伐变大。至于步幅到底多大,应使你觉得舒服为好。
