下面是便当盒饭菜谱。
1. 蘑菇鸡蛋炒饭：将煮好的米饭与炒过的蘑菇和鸡蛋混合在一起，加入适量盐和胡椒粉拌匀即可。
这样的便当既营养又美味。
2. 香肠炒饭：将切好的香肠片炒熟后与煮好的米饭炒在一起，再加入蔬菜和香料调味即可。
这种便当可以提供丰富的蛋白质。
3. 拉面：将提前煮好的拉面装进便当盒中，再加入蔬菜和调味汁就可以开吃。
这种便当具有口感丰富的咀嚼感，而且快捷方便。
以上三种便当都是易于制作的，而且还具备了美味和均衡的营养。
1、西红柿炒鸡蛋 + 香辣牛肉干 + 大米饭
2、胡萝卜炒菜花 + 美式煎鸡排 + 卤蛋 + 台湾烤肠 + 大米饭 + 苹果 + 橙子
3、蒜苔炒肉 + 北极虾 + 香酥腰果花生 + 大米红枣燕麦饭 + 橙子 + 龙眼
4、青椒炒鱿鱼 + 火腿肠 + 卤蛋 + 大米红枣燕麦饭 + 橙子 + 雪梨
5、鲜虾圆白菜 + 午餐肉 + 咸鸭蛋 + 大米红枣燕麦饭 + 橙子 + 苹果
6、牛肉炖土豆 + 麻婆豆腐 + 黄瓜 + 大米红枣燕麦饭 + 橙子 + 苹果 + 柿子饼
7、火腿肠炒菜花 + 美式煎鸡排 + 鸡蛋酱 + 红枣大米饭
8、黄瓜腐竹炒木耳 + 台湾烤肠 + 大米红豆饭 + 伊丽莎白瓜 + 杨梅
9、黑四剁 + 香辣牛肉干 + 洋葱 + 伊丽莎白瓜 + 菠萝
10、鲅鱼炖土豆 + 大米黑米饭 + 芒果
11、溜鸡片 + 肉末黄豆芽 + 大米黑米饭 + 伊丽莎白瓜
12、芸豆炖土豆 + 台湾烤肠 + 大米饭
13、黑四剁 + 黄瓜 + 大米饭 + 香蕉
14、鲜虾西兰花 + 黄瓜烧平菇 + 港式叉烧肉 + 大米黑米饭 + 芒果
