180斤跑5公里消耗多少,65公斤跑五公里消耗多少大卡

跑5公里大约消耗在400到500大卡左右。

想要减肥不能只做有氧训练，同时也要结合无氧力量训练。无氧的力量训练能让你增加肌肉，在你休息的时候也能持续的燃烧脂肪。

有氧训练作为力量训练后的补充训练，提高心肺功能，进一步消耗脂肪。

跑五公里的大概消耗400卡路里。