去除心理阴影需要付出努力和时间。首先，意识到阴影的存在并接受它的存在是关键。接着，寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。通过沟通和自我探索，理解阴影的根源和影响。采取积极的心理调适方法，如冥想、运动和写作，帮助释放负面情绪。建立支持网络，与亲朋好友分享心里感受，得到支持和理解。
最重要的是，给自己时间和宽容，相信在坚持努力下，能够逐渐减少心理阴影的影响，实现心灵的平衡和健康。
1、学会忘记
痛苦的东西往往很难去忘记，这就是造成个人走不出心理阴影的原因，一定要学会去忘记，这样自己才能走出心理阴影。
2、学会面对、接受、处理、放下
一般心理阴影的产生，必然是与某些事情相连的，而且是由这些事情而引起的，所以需要去放下它。在放下它之前，需要勇敢地面对，然后接爱它，最后才能做到放下它，这是一个完整的心理过程，要想走出心理阴影必须要克服。
3、学会分享交流
面对心理阴影，不要自己一个人去承受这一切，要学会和朋友分享自己的伤心事，这样个人的心里会舒服一些，如果自己没有勇气去找朋友诉说，可以找一个空旷无人的地方，大声地说出来，这样或许自己会舒服一些，心里估计也会好受许多。
