对于容易紧张且出现脑子一片空白的情况，可以采取一些应对策略。首先要调整好自己的心态，不要过分焦虑、担心失败。可以通过自我暗示和深呼吸等方式放松自己。
其次，在面临重要场合前，可以提前做好充分的准备，包括练习讲话、研究材料和了解相关知识等。在深入理解问题的基础上，有利于减少心理压力，提升自信心。最后，要相信自己的能力，认识到每个人都有紧张的时候，关键在于如何冷静应对，在保持冷静的状态下，积极主动地解决问题。
容易紧张且一紧张脑子就一片空白是一种常见的情绪反应。以下是一些建议，可以帮助你应对这种情况：
1. 认识和接受自己的情绪：意识到自己容易紧张是正常的，不要对自己过于苛刻。接受自己的情绪，并尝试以积极的方式面对它们。
2. 深呼吸和放松练习：当你感到紧张时，尝试进行深呼吸练习。慢慢吸气，然后缓慢呼气，专注于呼吸的感觉。这可以帮助你放松身体和情绪。
3. 提前准备和练习：对于可能引起紧张的情况，提前做好准备和练习。通过充分的准备，你可以增强自信心，减少紧张感。
4. 积极思考和自我暗示：用积极的思考方式和自我暗示来取代消极的想法。告诉自己你有能力应对挑战，相信自己的能力。
5. 分散注意力：当你感到紧张时，尝试分散注意力。可以通过做一些其他的事情，如听音乐、散步、做手工等，来转移注意力，减轻紧张情绪。
6. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和鼓励。他们的理解和支持可以帮助你减轻紧张感。
7. 逐步暴露和面对：逐渐暴露自己于令你紧张的情境中，以逐渐减少紧张感。从小的、可控的步骤开始，逐渐增加难度。
8. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些都有助于维持身心健康，减轻紧张情绪。
每个人对于应对紧张的方式可能不同，因此需要找到适合自己的方法。如果紧张情绪严重影响到你的日常生活，建议咨询专业心理医生或心理健康专家，他们可以提供更具体的建议和帮助。
