无糖五谷杂粮饭的配方,不升血糖的主食

​制作方法：

1.将大米，绿豆，红豆，薏仁，黑米淘洗干净。

​3.放入大碗里，装入一大碗清水，浸泡一小时。

​4.将浸泡好的食材，放入巧釜脱糖智能电饭煲的“甑子”里，放入水龙头下冲洗干净。

​5.将甑子放入电饭煲的内胆的鼎釜中。加入适量清水。