2.燕麦代替主食了吗？
有些人吃燕麦代餐时，根本就不是“代餐”，而是一日三餐一点也不少吃，只是在晚上再额外吃一些燕麦，或者是把燕麦当成零食来吃，这样的方式真是让人哭笑不得，燕麦只是一种代餐粗粮，不是特效减肥药，这种“代餐”方式只能增肥而不能减重，自然不能怪燕麦没效果。
只有在食用燕麦摄入的热量比你日常摄入的热量低时，才能起到减肥的效果，比如说你原来晚上吃200g米饭，现在改成吃100g燕麦，这样才是正确的减肥方式。
3.除了燕麦今天你还吃了什么？
很多人在减肥期间，早上和晚上都吃燕麦来代替主食，这样本身是很有利于减肥的，但是在闲暇时间还吃了许多零食，饼干、薯片、冰淇淋，这样又额外摄入了非常大量的热量，远远比吃燕麦减少摄入的热量要高得多，那恐怕也是没有办法取得显著的减肥效果的。
4.你吃的是什么样的燕麦？
燕麦代餐的产品种类非常多，燕麦饼干、燕麦粥、燕麦片等等等等。形态不一，品种不一，有的可以直接食用，有的需要煮开才能食用，不同的燕麦产品对于减肥的效果也是完全不一样的。
首先我们要分清楚“麦片”和“燕麦片”完全不是同一个概念，是两个不同的产品。所谓的麦片其实是用白糖、糖浆和其他谷物粉为材料做成的产品，只放了非常少的燕麦片，这一类产品含糖量非常高，正在减肥的人千万不要吃。不仅营养价值很低，而且饱腹感也不强。
有一些燕麦看起来十分高端，里面加了很多油、糖，把燕麦做的味道十分好吃，香甜可口，但是热量也大幅度提高，简直和零食的热量不相上下，用这种燕麦来代餐的效果也是微乎其微的，而且吃这种燕麦食品能让人越吃越有食欲，哪里还能减肥呢？
