如果是购买奶制品，则需要看其蛋白质的含量，一般来说蛋白质含量越高，奶制品越好，但也要根据实际情况而定。另外钠的含量是根据所买零食需求范围内越低越好，因为高钠饮食很容易增加高血压等疾病的发病率，人每日最多可摄入6g钠。果脯，蜜饯，方便面等零食的钠含量是非常高的，所以这些零食还是少吃为妙，不过阵主经常因为口腹之欲忽略了这一点。下面的表格是一个人每日所需营养物质的部分表格，大家可以参考一下，但是这些营养物质也不是吃的越多越好，过多摄入反而会造成身体负担，所以补充营养也要量力而行。
接下来我们来看一下零食配料表。配料表的成分比较复杂，大致可包括主要成分，着色剂，防腐剂，调味剂等食品添加剂。主要成分不需要多说，一般都是天然的食材，比如蜜饯中的果肉，牛肉干中的牛肉以及小鱼干中的鱼肉，这些天然食材一般不会出太大的问题，但是也不乏有些黑心商家选用劣质的食材对其进行加工制成口味很重的零食，遮掩了原来劣质食材的味道，所以买零食找靠谱的厂家也很重要。
接下来看一下食品添加剂，基本没有零食是不含食品添加剂的，而且也并非所有食品添加剂都是有害的。一般来说食品添加剂的作用是改善色泽，口感，气味以及延长保质期，并且对人有害的成分很少，即使有不安全的成分也是在对人体造成伤害的含量以下的。所以购买正规渠道的零食基本都没有什么问题。下面是一些防腐剂的归纳表格，小伙伴们有兴趣的话可以拿起自己手中的零食对比来看一下。
好了，闲话不多说，来看一下阵主推荐的零食吧。
咸辣类零食1 劲仔小鱼（酱汁小鱼）
劲仔小鱼可以说是特别火的一款零食，阵主全家都非常喜欢。劲仔小鱼有很多种口味，以香辣，麻辣的比较受欢迎。我家买的是酱汁味的，因为阵主媳妇最近不能吃辣的。这款小鱼不管是那个口味的都能把味道做到很重，从而让味蕾很满足，辣能辣到极致，酱香能酱香到极致；鱼干很干，口感特别好，感觉是那种炸*鱼*感觉，特别香，没有一点点腥气。
