男女身体构造不同，身体需求和体现也大不一样。女性重保养，以调养为主；男性则多为疗养性质，再加上个人体质等差异，造成效果表现、见效周期不同。玛卡丰富的营养，男女老人皆宜，无论效果快慢，都是对身体有益无害的生态食品。
吃玛卡什么时候见效？有哪些效果？
一般而言，玛卡见效5—7天以上。服用玛卡7天，睡眠改善，人更有精神；吃玛卡15天，精力明显提高，抗疲劳能力增强；吃玛卡30—60天，亚健康症状改善，男性性功能提高，女性激素分泌开始调理平衡…… 玛卡作为滋补食品，效果和个人体质、身体对营养物质的吸收度等相关，这些都影响玛卡的效果表现。一般坚持吃两个月以上，都有可喜的改变。
玛卡都适合什么人吃？
玛卡除了孕妇、未成年人、哺乳期妇女、甲状腺患者外，基本适宜各类人群。以下可参考：
1、 欲消除疲劳、提升精力的上班族
2、 内分泌失调、亚健康人群；
3、 养生防病的老年人
4、 预防或调理三高、糖尿、心血管等慢性病人；
5、 性欲低或欲提升生育力的男士
6、 想保持年轻活力、内调外养的女性；
7、 抗衰老、延缓绝经期女性；
8、 处在更年期的中老年人
9、 抵抗力差，常生病的人
10、神经衰弱失眠多梦者
怎么吃玛卡最好？
每天服用10-20克玛咖可满足人体营养补充需求。可选择合格的玛卡精片、玛卡片泡水，玛卡果泡酒、煲汤等方式食用。玛卡泡酒、生物萃取的精片都是快捷有效的方式。
如果是食用玛卡干品，无论泡水还是煲汤，不要丢了玛卡，泡完水或煲汤后嚼吃掉。
玛卡有没有副作用？临床显示玛咖目前无毒理性，还未发现与其相克物质。玛卡在中医看来性温，对部分人，可能会有“上火、热重现象”，尤其秋冬。
一般出现如此症状可以用多饮水，饮食清淡，减量服用或递增服用方式即可。
从西医理论解释，由于是调节自身内分泌状态，有一个适应过程，不排除少量不适应机体的反应，为身体的自动调节反应。
吃玛卡会产生依赖吗？玛卡作为滋补食品，对人体机体起到调节平衡作用，不含任何化学添加剂，可长期服用，但不会产生依赖性。
玛卡有很好的保养、养生、防病、辅助治疗的价值。但它不能替代药物，也不是完全代替你的不良生活习惯来实现健康。
因此，玛卡这样一种独特的营养滋补品，能帮助你改善身体机能，提高健康品质，需要你良好的生活方式配合才利于健康。
玛卡吃过以后感觉身体好了，如果不坚持吃，会不会又体质下降？玛卡食用后有明显身体状况改善，说明你适应并接受玛卡对身体的调节，但人体调理改善及维持维护是有长期性与周期性的。
玛卡非药材，作为食品类，其营养的补充是对人体的养护，吃玛卡好比机械养护过程，外界环境好比对机械的磨损环境，要维护身体高效机能建议长期食用优质玛卡产品。
