土灶炸甜甜圈的做法,油炸甜甜圈的做法步骤图

首页 > 美食 > 作者:YD1662022-11-26 08:41:34

《习惯的力量》。这虽然不是一本育儿或者家庭教育的书,但却详细地解释了教育中的一个重要环节:习惯以及习惯的养成。

相对于教授孩子知识,不如帮助孩子搭建思维模式和行为模式对孩子的影响更为深远,而要做到后者,养成良好习惯就是最佳路径。为什么养成良好习惯这么重要?

在《习惯的力量》这本书里,作者查尔斯·都希格是这么说的:

土灶炸甜甜圈的做法,油炸甜甜圈的做法步骤图(1)

你早上起来做的第一件事是什么?是去洗澡、查邮件,还是从厨房灶台那里抓个甜甜圈?你是在洗脸前刷牙,还是在洗脸后刷牙?

威廉·詹姆斯在1892年时曾这样写道:“所有人的生活都有其明确的形态,但其实都是由各种各样的习惯构成的。”我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果,其实不然。这些选择都是习惯的结果。

杜克大学2006年发布的研究报告表明,人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的,而是出于习惯。

土灶炸甜甜圈的做法,油炸甜甜圈的做法步骤图(2)

科学家说,习惯之所以出现,是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。

土灶炸甜甜圈的做法,油炸甜甜圈的做法步骤图(3)

我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。第一步,存在着一个暗示,能让大脑进入某种自动行为模式,并决定使用哪种习惯。第二步,存在一个惯常行为,这可以是身体、思维或情感方面的。第三步则是奖赏,能让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路,以备将来之用。慢慢地,这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变得越来越自动化。线索和奖赏交织在一起,直到强烈的参与意识与*出现。最终,不管是在麻省理工学院的实验室里,还是在你家院子的车道上,习惯诞生了。

而且,一旦你养成了长时间坐在沙发上而不是跑步的习惯,或者养成了每次经过装甜甜圈的盒子时都要拿一块的习惯,那这些行为模式就永远留在了你的大脑内。

简单来说,习惯就是我们大脑的省电模式,不论我们是否愿意,我们都在不断形成习惯并且在习惯的作用下生活。与此同时,习惯一旦养成,就会一直保留在大脑中,理解这一点,大家就可以更好地理解,为什么孩子越小,越要帮助他们养成好的习惯,因为这个行为模式,会伴随他们终身。

好习惯带来好结果,坏习惯带来坏结果。一个人身上的好习惯多了,他的生活就一定很美好,一个人身上的坏习惯多了,他的生活可能会很糟糕。可能优秀的人和普通人之间的区别就在于身上好习惯的多与少吧。

从一个容易坚持的,小小的好习惯开始,重新确认对生命的态度,也许慢慢的人生会更加美好。

用好习惯,构筑你的人生,习惯不能被消除,只能被替代,让自律成为一种习惯!

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