还有几个简单的1200卡的食谱，我也一并推荐给大家，少吃已经很难了，再不换换口味，整个人都会疯掉的。
1200卡的食谱：
早餐：一个红薯 一杯低脂牛奶 鸡胸肉沙拉（460卡）
中餐：2个红薯 1个苹果（420卡）
晚餐：1个红薯 一杯低脂牛奶 100g小西红柿（300卡）
早餐：2个地瓜 脱脂牛奶（440卡）
中餐：水煮鱿鱼 蔬菜沙拉（300卡）
晚餐：水煮鸡胸肉 1个地瓜（370卡）
这个饮食法也是有缺点的，第一，如果是25~40岁的人群，其实1200卡对于每天需要消耗的运动量来说是不足的，成年人一般需要摄入1800卡到2100卡。
但如果每天的运动量很大的话，可以采用逐渐增大的摄入量方式，第一个星期吃1200卡，第二个星期1300卡，以此类推，最后增加到1600卡。
但达到1600卡之后，也千万不要两顿麦当劳就解决了，来看看1600卡的健康饮食法，你会发现，健康的饮食，其实比你想象得要吃得多得多。
二、激瘦饮食法
激瘦饮食法是目前英国最红的减肥方式之一，创立者是两位拥有营养医学硕士学位的营养学家，他们都曾在名人的私人健身教练坊工作。
激瘦健身法主要是通过食用含有高蛋白乙酰化酶的食物，养成易瘦体质。
