高考前吃些什么食物比较好,高考前吃什么饮食最好

蔬菜保证了维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，光吃肉容易消化不良，所以蔬菜要多吃，特别是一些纤维素丰富的蔬菜，比如芹菜、甘蓝、空心菜、西兰花等等，这些蔬菜的纤维素都是非常丰富的。

补充蛋白质，可以选择一些鱼虾，鱼肉和虾肉的蛋白质丰富，而且好消化吸收。相比油腻的猪肉，和不好消化的牛肉，鱼虾是更好的选择。不管是淡水鱼还是海水鱼都可以，根据孩子的喜好选择。

水果要每天吃点，水果可以补充维生素，比吃蔬菜更能补充维生素。虽然蔬菜的维生素丰富，但是经过高温炒制，维生素都流失了。而水果都是直接吃了，才能补充身体所需的维生素，提高身体免疫力。

这段时间气温高，要多喝水，保证身体水分。我们可以给孩子做一些饮品，比如牛奶、酸奶、果汁、绿豆汤、酸梅汤等等，既可以补水，又可以补充营养，还能解暑。