制作步骤：
1、准备糯米：糯米需要提前泡水4小时或过夜，直到变软。然后将多余的水分沥干。
2、蒸煮南瓜：将切好的南瓜块放入蒸锅中，蒸煮约15-20分钟，直到南瓜变软。您也可以选择将南瓜煮熟，但蒸煮更有助于保持南瓜的营养。
3、处理南瓜：将蒸熟的南瓜块压成南瓜泥。您可以使用压蒜器或者叉子。
4、混合糯米和南瓜：在一个大碗中，将泡发后的糯米和南瓜泥混合均匀。如果您喜欢更甜的口味，可以加入适量的白糖。
5、包裹糯米：取适量的糯米南瓜混合物，放在手掌中，用手捏成扁圆形，然后在中间加入豆沙馅（可选）。将其包裹成球状。
6、蒸煮南瓜糯米饭：在蒸锅中放入一层椰浆或椰奶，然后将已包好的糯米球放在上面。覆盖锅盖，用中小火蒸煮15-20分钟，直到糯米饭变透明。
7、享用：可以在糯米饭上淋上椰浆或椰奶，提供更多的香气和味道。
此外，以下是一些额外的建议，以保持肠胃健康：
1、适量进食： 控制饮食的量，避免大餐和吃得过快，以减轻胃部压力。
2、多喝水： 喝足够的水有助于保持肠胃正常运作，预防便秘。
3、避免辛辣和油腻食物： 辛辣和油腻的食物可能刺激肠胃，引发不适。适量食用更健康。
4、规律进食： 尽量保持规律的饮食时间，有助于稳定肠胃功能。
5、增加纤维摄入量： 食用富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦和水果，有助于促进正常的肠道蠕动。
6、减少饮酒和戒烟： 酒精和烟草对肠胃健康有害，因此应适量饮酒，最好戒烟。
总之，洋葱、菠菜、包菜和南瓜是养胃的好食材，但在饮食中要多样化，均衡摄入各种蔬菜和食物，以确保获得全面的营养。如果您的肠胃问题严重或持续，请咨询医生以获取专业建议。
